期間限定 MSI GX60 15.6

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(中央社記者陳政偉台北30日電)歐美風行的交叉式健身運動(CrossFit)在台漸受關注,但有人認為太過激烈,CrossFit Loga 教練李浩宇解釋,結合心肺、體操、舉重的組合訓練,透過練習,掌握後就能得心應手。

席捲歐美的新興運動交叉式健身運動(CrossFit),台灣因為運動風氣興盛,逐漸受到關注,不過,有民眾認為太過激烈,有容易受傷的刻板印象。

國內少數以交叉式健身運動為主的健身空間「CrossFit Loga」,其教練李浩宇就說,很多一般民眾在嘗試過後,都會對交叉式健身運動改觀。

李浩宇解釋,交叉式健身運動結合心肺、體操、舉重這三類的訓練動作,進行組合練習。透過結合心肺的耐力項目如中短距離衝刺、長距離划船、跑步;加上舉重專項的重量訓練,搭配體操項目加強柔軟度,讓訓練者可提高心肺耐力、肌耐力、最大肌力、柔軟度、爆發力、速度、協調性、敏捷、平?感、動作精準度。

不過,對於平常沒有運動的民眾,李浩宇說,應該與教練溝通,並由教練建議進行適合課程,待技術成熟後,再進行硬舉、前架位深蹲、肩推、胸推、硬體向上、500公尺划船等項目測試,通過才能進入交叉式健身運動。或不到標準,就會建議先作肌力整合、核心運動的矯正運動。

通過鑑測後,李浩宇說,還因交叉式健身運動在動作技術性有一定門檻,會先透過基礎訓練(fundation),漸進式的練習,就可以駕輕就熟。

李浩宇認為,交叉式健身運動包含暖身(warm up)、技巧(skill)、主題訓練(wod),把它當成一種運動項目,且基礎打得好就不用害怕受傷。

李浩宇強調,這樣運動完全不會無聊,因為訓練過程變化多,跟一般健身房比較著重機械訓練不同,比較重視自由重量的組合動作。

李浩宇舉例,跟跑馬拉松一樣, 也是從5公里、10公里訓練起,都可以慢慢掌握要領。從事交叉式健身運動一段時間就會發現,自身體力變好、反應與協調能力增加,也是磨練意志力的很好運動。

李浩宇認為,交叉式健身運動在歐美已經盛行一段時間,推廣至國內,民眾近期反應不錯,尤其社群性強,團體型運動讓運動人士更願意投入。1051030

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者黃麗芸台北10日電)龍頭百貨太平洋SOGO百貨台北店週年慶今天首日登場,即便今天天氣濕冷仍然澆不息搶購民眾的熱情,逾千人大排長龍搶購限定商品,搶頭香民眾清晨5時30分就來排隊。

百貨週年慶戰場打得激烈,SOGO百貨台北3店今天首日加入戰場,台北忠孝、復興及敦化館業績拚60億元,較去年成長3%,今年全台週年慶業績目標為105億元,同去年持平。

許多民眾為了搶購首日限定商品,一大清早就來SOGO百貨忠孝店排隊,前門和後門都擠滿長長人龍,人數逾千人,形成一片傘海。

搶得頭香者為一名20歲女學生,清晨5時30分就來排隊,不畏風雨和低溫,她鎖定要購買SK-II限量特惠組。

業者評估超過7成都是要搶購化妝品特惠組合,另外則是小家電和環境家電等。1051110

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